La alimentación es clave para el crecimiento muscular, ya que suministra los nutrientes esenciales para el desarrollo del tejido muscular y el rendimiento durante el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, hay muchos mitos sobre la cantidad y tipo de nutrientes necesarios para lograr este objetivo. Por eso, es crucial contar con una evaluación personalizada de un experto en nutrición que diseñe el plan alimenticio adecuado.
La cantidad de nutrientes depende de cada persona. Factores como peso, edad, sexo y actividad física influyen en las necesidades nutricionales. Según los expertos, una persona que pese 100 kg no debe consumir la misma cantidad de proteínas que una de 60 kg. En general, se recomienda un consumo de entre 1.8g a 2g de proteína por kilo de peso.
No todos necesitan suplementos. La incorporación de suplementos depende de los requerimientos individuales de cada persona. Aunque muchos creen que son esenciales para ganar músculo, su uso debe evaluarse caso por caso, según la nutricionista.
Los carbohidratos también juegan un papel fundamental. Es importante consumir carbohidratos de bajo índice glicémico, como batata, yuca y cereales integrales, antes de entrenar, ya que proveen energía sostenida para los ejercicios de fuerza. Tras el entrenamiento, se deben consumir carbohidratos de alto índice glucémico, como la papa, para favorecer la recuperación muscular.
Un error común es no ingerir suficientes alimentos antes y después del entrenamiento. Comer adecuadamente en estos momentos es crucial para maximizar los resultados y evitar que el cuerpo no tenga la energía necesaria para un rendimiento óptimo.
En resumen, para ganar masa muscular, es esencial cumplir tres factores: una alimentación adecuada, entrenar con intensidad y dormir lo suficiente para permitir la recuperación del músculo.
El Fascinante Origen del Día de las Bromas de Abril El Día de las Bromas de Abril, conocido también como “April Fools’ Day”, tiene raíces históricas sorprendentes. A mediados del siglo XVI, el Año Nuevo se celebraba entre el 25 de marzo y el 1 de abril. Todo cambió cuando un decreto del rey de Francia, conocido como el Edicto de Roussillon, trasladó esta festividad al 1 de enero. Sin embargo, la noticia no llegó a todos de inmediato. Muchas regiones francesas y colonias protestantes en América, por desconocimiento o resistencia, siguieron festejando en abril, lo que les ganó el apodo de “tontos”. Con el tiempo, esta confusión dio paso a una tradición única. Los norteamericanos, ingeniosos y burlones, transformaron el 1 de abril en el Día de las Bromas, una fecha para sorprender con travesuras y regalos divertidos. Lo que comenzó como un error histórico se convirtió en una celebración global, donde la creatividad y el humor son protagonistas. A pesar de su origen europeo, el Día de las Bromas trasciende fronteras. Hoy, empresas, medios y personas aprovechan esta fecha para conectar con audiencias mediante bromas ingeniosas, fortaleciendo lazos sociales y culturales. Es un recordatorio de cómo un malentendido puede evolucionar en algo positivo y entretenido. Fuentes adicionales: “The History of April Fools’ Day” (History.com) “April Fools’ Day: Origins and Traditions” (National Geographic) https://www.tiktok.com/@mscnoticias?lang=es
Con más de 13.000 años extinto, el lobo gigante renace en laboratorio como el primer caso exitoso de desextinción, gracias a la edición genética avanzada de Colossal Biosciences. Colossal Biosciences ha alcanzado un hito sin precedentes al presentar tres cachorros que combinan el ADN del lobo gris moderno con variantes genéticas del lobo gigante, especie desaparecida hace más de 13 000 años. Tras recuperar ADN fósil en 2021, el equipo identificó 20 genes clave asociados a mayor tamaño, densidad de pelaje y robustez ósea. Utilizando CRISPR, editaron células de lobo gris para crear embriones implantados en madres sustitutas caninas, dando lugar a Rómulo, Remo y Khaleesi, dos machos de seis meses y una hembra de dos meses, respectivamente. La directora científica de Colossal, Beth Shapiro, calificó a estas crías como “el primer caso de éxito de desextinción. Estamos creando copias funcionales de algo que solía estar vivo”, declaró en una reciente entrevista. Aunque los ejemplares permanecerán en cautiverio, este avance tecnológico podría aplicarse para proteger especies aún vivas, como el lobo rojo, en peligro crítico y limitado a Carolina del Norte. Este proyecto no solo desafía los límites de la biología sintética, sino que también plantea preguntas éticas sobre el bienestar animal y la conservación. Mientras algunos expertos abogan por protocolos rigurosos y marcos regulatorios que garanticen la responsabilidad ecológica, otros ven en la desextinción una herramienta para restaurar dinámicas de ecosistemas perdidos. De prosperar, la reintroducción de estos lobos podría revitalizar hábitats y equilibrar poblaciones de presas. Sin embargo, su éxito dependerá de evaluaciones de comportamiento en semilibertad y de la capacidad de estos animales para adaptarse a entornos naturales. Fuentes consultadas: Colossal Biosciences (2025). Press Release: First Giant Wolf Cubs. https://www.tiktok.com/@mscnoticias?lang=es